北京美国中心举办有关“心血管健康和心肺复苏培训”讲座。 摄影 中国网 孙婉露

        中国网2月1日讯（记者 孙婉露）1月31日晚，北京美国中心举办了有关“心血管健康和心肺复苏培训”的讲座，面向普通民众开放。美国心脏协会（AHA）前任主席、北卡罗来纳大学医学教授Sidney C. Smith博士向民众介绍了相关知识。

        据悉，在全球范围内，心血管疾病导致的死亡人数比任何其他疾病都多。目前，每年由心血管疾病造成的死亡人数达1750万，预计2030年将达到2300万。而中国心脏病的发病率也越来越高，现在每天约有一万人死于心脏病。

        在讲座上，Smith博士为大家介绍了预防心脏疾病的“七个做法”：

        第一，不要吸烟。

        第二，身体质量指数（BMI指数），即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字要小于25，保持健康的胖瘦程度。

        第三，坚持每周5天、每天30分钟的体育活动。

        第四，健康饮食。首先，要吃大量的水果和蔬菜；其次是多吃鱼，特别是油性鱼类，三文鱼是一个不错的选择；再次，还要注意摄入富含纤维素的全谷物。此外，钠的摄入量一定要加以限制，每天不高于1500毫克，日常买东西时要多看食品包装，因为我们平时摄入的盐有70%都是加工食品里添加的。

        第五，要定期测量血压，血压尽量控制在120/80以下。

        第六，空腹血糖要小于100毫克每分升，也就是5.6毫摩尔每升。

        第七，饮酒要适量，过量饮酒会引发心血管疾病。

        Smith博士称，对待心血管疾病最好的方法就是预防，希望大家能够牢记这七点，对预防心血管疾病很有效果。

        讲座结束后，美国心脏协会的工作人员和心肺复苏培训导师，现场演示了心肺复苏的方法和步骤，部分民众也在指导下练习了这项技术。