中国网讯 疫情期间，该如何维护家庭的亲密关系呢？针对危机事件中出现的心理应激反应，特别是青少年的情绪要如何舒缓？西南民族大学社会学与心理学院院长陈秋燕教授为您详细解答。
问题一：这次疫情对青少年，特别是中小学生有哪些影响呢？
在疫情期间，我们成都市教科院对成都中小学生和家长进行了一个调查，我们来看一看调查的结果。
第一就是疫情对中小学生以及家长的影响，90%的家长和学生都有不同程度的担心，小学生和家长比中学生更为担心，90%的都觉得疫情对生活是有影响的。让人欣慰的是，99%的中小学生和家长认为这次疫情的防护措施做得比较好，绝大部分学生都能够听从家长的安排。
第二是对生活的影响。从作息时间来看，大部分学生都能够有规律地作息，按时起床、休息，大部分学生的休息时间都在10个小时左右，睡眠也是充足的，小学生比中学生睡眠更长一些。
第三是学习情况，有将近20%的学生没有完成作业。由于疫情开学延期了，七成左右的学生和家长都很期待按时开学，小学生和家长更期待。只有40%左右的学生觉得延期开学可以接受。
第四方是中小学生的心理状况怎样？大多数学生在居家生活中情绪还是比较正常的，也比较乐观。不过同时也存在着焦虑，烦躁和害怕。学生认为自己比较正常，认为父母的焦虑情绪比自己要明显一些。学生在整体总体情绪状态比较好，最主要有两个烦恼：第一个是疫情带来的焦虑、担心、紧张和害怕；另外一个就是对学业的担心。
我们也对79个大学生进行了访谈，关于疫情里你感觉到最为难的事情是什么？在生活方面有几点：不能出门、买不到口罩，买不到想吃的东西，不知道疫情何时结束，有焦虑和害怕，平常的生活受到了干扰，然后也觉得无所事事。另外大学生觉得自己应该去做点贡献，但是不知道该怎样去付诸实施。
所以实际上大学生跟中小学生的感觉是差不多的，有正向的也有负向的，但是大部分人的生活还是在慢慢变得稳定。
问题二：疫情中青少年的身心会有什么反应？具体的表现是什么呢？
第一，有一部分学生因为担心、害怕、焦虑，可能会反应在他的休息上有些孩子12点还不睡，睁着眼睛就是睡不着，处于兴奋状态；有些小孩子不想起床，睡眠表现和平时会有所不同。
第二，在饮食方面，一些学生会表现出没有食欲，或者吃得很多，日常饮食等生活习惯可能会受到影响。
第三，有些学生尤其是低龄孩子会出现退行行为。比如说10岁的孩子，他就会想跟爸爸妈妈在一起睡觉，因为他一个人呆着害怕；或者说爸爸去哪里他就跟去哪里，爸爸在卫生间他也站在卫生间，爸爸在客厅他也在客厅，会表现出一些幼稚的行为。
第四，有些孩子没有面对面的朋友，他会很无聊，身体需要运动，但是在家里面运动量不够，他可能会在家里翻箱倒柜，有一些让大人心烦的行为。
疫情就像风浪，将我们拍在了地上，我们身体会疼，心里会疼，这是本能的、自然的、正常的反应，我们家长就会有一些不理解，觉得孩子出了问题。我也很想告诉家长朋友，当你的孩子出现跟平常不一样的行为，只要不是太过分，你要去理解他，就好像我们大人也变得很焦虑一样，都是身心反应。因为疫情对我们有影响和冲击，这就是我们对冲击的一个回应。
问题三：关于创伤后的应激障碍（PTSD）
从1月23日到2月26日已经过去一个多月时间，可能有一些个体可能被诊断为创伤后应激障碍，PTSD。主要有三种表现：第一种，小孩子他会反复体验恐惧害怕，不敢一个人待着，那种体验会反复出现，比如吃着饭就会突然出现；第二种，有些孩子会非常敏感，一听到某种声音、数字，或者疫情这两个字他就会哭，无缘无故地哭，就非常敏感，如惊弓之鸟。第三种，有些人会变得很木。一个人如果处于这种情况，他的生活是非常痛苦的。
如何判断一个人是不是PTSD，普通人是没有办法直接判断的，一定是要到精神科医院去做一个检查。我们在研究中间发现，在重大舆情期间，5%~9%左右的群体会有PTSD的精神障碍，这部分学生需要家长和社会特别的关心和关注，而且要加以科学的治疗。
问题四：普通人如何调节自己的心理创伤及负面情绪？
第一，自助。每个人都有让你身体舒服起来的方法，这个叫自助。做自己喜欢的事情。这是对自己很好的一个平衡，因为现在我们情绪处在一个高昂的阶段，很多人的情绪一点就燃，这个时候我们做一些自己喜欢的事情，身心放松一点。每个人都有这种身体智慧，把自己照顾得好一点，只要我们接受自己暂时不舒服的状态，然后用舒服的方式调整自身。
第二，求助。如果说有的人的确是没有办法自我调适，那就需要求助。求助的对象要选择平时联系很紧密的朋友，他也愿意帮助你。中国人内敛害羞，有些人觉得求助会给朋友添麻烦。如果他真的是你的朋友，你去求助，他会觉得你很信任他。请放下这个顾虑，当我们不能帮自己的时候，跟自己信任的人去求助是一个很聪明的办法。
第三，专助。如果说朋友也帮不了我，最后一条路就是要求助心理专家。可以打心理热线、网络咨询，条条大路通罗马。现在全国各地开了很多心理咨询的热线，网络服务的公益平台，可以在这些渠道得到专业的帮助。
问题五：在家呆久了家人的缺点会被放大，互相看不顺眼怎么办？
人际的界限比以往要更加紧密，生活习惯、生活态度不一样就会有冲突，这是一个健康的现象，看到矛盾的时候也意味着有机会，可以思考如何建立亲密关系。
比如说孩子可以听听爸爸妈妈怎么谈恋爱的，妈妈为什么喜欢爸爸，妈妈最欣赏爸爸哪一点？大人也可以去听听孩子在学校里最喜欢的老师谁？最喜欢的男生是谁？最喜欢的科目是什么？这是一个很好的机会让彼此去了解对方。我们虽然在一起生活，可能不一定了解各自生活中很多重要的内容，这是一次难得的机会。比如说大家都讲一讲这次春节期间让自己很开心、很满足的事情，在心理学叫叙事，我们带着自己一些难得的体会，用另一个角度去看这次疫情。
有个学生告诉我，疫情期间他约了四个最好的朋友，每周在网上一起晒美食，聊天。平常朋友见面吃饭很难约得上，现在有时间在一起分享自己的生活，觉得跟朋友很亲近，跟家人也很亲近，所以说这段日子也是我们生活中很宝贵的时光。家长和孩子可以在一起回忆下这段时间家庭温馨的片刻，引以为豪的事情，亲密关系就是要靠这样的点滴来建设。
问题六：在疫情期间，夫妻关系以及老人的关系应该怎么样处理？比如对孩子的教育理念不同产生有分歧。
如果平时就没有处理好这些关系，在这段时间内就会更加有难度。三代在一起教孩子要有界限。在家里到底是爷爷奶奶说话算数，还是爸爸妈妈说话算数，大家达成一个共识，我们传递给孩子的声音要一致，这个很重要。家里面谁最有权利呢？每个家庭不一样。但两代人要沟通好，大家有一个忍耐的限度。因为有父辈跟祖辈对教育孩子期待不一样，方法不一样，很容易会发生冲突。如果发生冲突，不要当着孩子的面争吵，这样让孩子不知所措。疫情期间大家有了一些时间，可以去做一些沟通。另外家里要做一定的约定，我们以前说的家规，如果遇到什么情况我们会有一些备案，什么情况下以谁的意见为主，这个也很重要。
